La banane est-elle un partenaire minceur ?

La banane a la réputation injuste d’être un fruit qui ferait grossir. Pourtant, contrairement aux idées reçues, son apport énergétique n’est pas excessif lorsqu’on l’intègre dans une alimentation variée et équilibrée.

À titre comparatif, la banane est l’équivalent en termes d’énergie de 110 grammes de raisin (90 kcal). ou 120 grammes de figues (92 kcal).

De plus, elle contient de l’eau et des fibres, favorisant le transit intestinal et contribue au sentiment de satiété, ce qui en fait un coupe-faim naturel. On la conseille donc dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Surtout si on ne la choisit pas trop mûre : elle apporte alors plus de fibres et moins de sucres simples.

La banane permet d’apporter de façon naturelle un certain nombre de nutriments essentiels et de combler les carences créées par certains régimes. C’est le cas notamment des minéraux et oligo-éléments dont le fameux magnésium. Dans le cadre d’un régime minceur, manquer de ces nutriments serait contre-productif.

healthy and fit breakfast

Source : Banane.info

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